Ancienne danseuse, Pauline Rigot-Müller a ouvert son studio de yoga Yokaï, en 2016, dans le premier arrondissement. Très vite, ses élèves l’ont encouragée à mettre en place des cours destinés aux plus jeunes, ce qu’elle a fait en 2018. Elle nous explique les bienfaits de cette discipline pour eux.
À quel âge peut-on commencer le yoga ?
Le cours de Kids Yoga est accessible à partir de 7 ans, jusqu’à 14 ans. C’est l’âge où les enfants peuvent comprendre ce qu’on leur demande et mettre des mots sur ce qu’ils font, ce qui les aide à mémoriser. On a six ou sept élèves maximum en même temps pour mieux les accompagner, corriger les postures… Lorsqu’on leur parle de leur corps, les enfants sont à l’écoute car ils n’en ont pas l’habitude. Le but est qu’ils entrent en pleine conscience, comme les adultes, mais de façon plus ludique.
Comment se déroule un cours ?
On débute par un petit rituel, une salutation au soleil par exemple. On leur donne la parole en demandant ce qu’ils ont appris sur l’humanité depuis le cours précédent. Puis on fait un Om afin de sentir les vibrations dans tout le corps et de se mettre tous sur la même fréquence. Après ce temps de méditation, vient l’échauffement grâce à quelques postures, comme celle du guerrier qui consiste à faire une fente avec un pied en avant. La deuxième partie du cours est occupée par des jeux : reconnaître les sons de trois bols tibétains les yeux fermés, compter des grains de riz tout en écoutant une histoire… On termine par de la relaxation avec la posture du « yogi endormi » : il faut se déconnecter du monde réel, des bruits de la rue, sans s’assoupir pour autant.
Quelles qualités vont-ils développer ?
La concentration, la bienveillance – car ils apprennent à respecter la concentration des autres – la confiance en soi quand ils ont la parole, en l’autre lorsqu’on les fait travailler deux par deux, la prise de conscience de leur respiration, qui aide même les plus turbulents à se calmer seuls, y compris en dehors des cours. Et surtout, ils apprennent à vivre dans le présent, à mettre à distance les pensées tournées vers le passé ou le futur.
Peut-on les initier au yoga avant 7 ans ?
Oui en faisant quelques postures simples à la maison : celle de l’arbre, par exemple, permet de travailler l’équilibre en restant quelques secondes sur une jambe. Avec les plus petits, on ouvre grands les yeux, on tire la langue au maximum, on se masse les oreilles… On va dans le détail pour qu’ils prennent conscience de tout leur corps.
Yokaï, 51 quai Saint-Vincent, Lyon 1er. Tél. 07 87 26 14 11. Cours de Kids yoga le mercredi à 15h. Cours de Yoga parent-enfant (dès 4 ans), 2 samedis par mois, de 15h à 16h. Tarif : 100€ les 7 séances + adhesion 10€. Plus d’infos et réservations sur yokai-lyon.com
Par Gaëlle Guitard / Illustration de Tiphaine de Cointet