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Recette ketchup de potimarron
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Un ketchup sain et savoureux à base de potimarron

Publié le 15/12/2025
Les enfants en nappent toutes leurs assiettes, souvent au grand désespoir des parents. Adoré par les uns, banni par les autres, ce satané ketchup est souvent source de bisbille à l'heure du repas. Mais la donne pourrait bien changer avec la version au potimarron concoctée par Jeanne Vallin-Fournier. La cuisinière et traiteure lyonnaise, fondatrice de Delicatessen Factory, a en effet imaginé une recette aussi healthy que goûtue, à partager sans modération. Gourmande, elle nous partage aussi l'une de ses adresses coup de coeur: Kafé Stockholm, l'incontournable coffee-shop suédois des pentes de la Croix-Rousse.

Ingrédients pour 3 pots de 210g

  • 600 g de chair de potimarron détaillée en dés de 1 cm environ
  • 60 g d’oignon ou d’échalote finement hachés
  • 3 c. à soupe d’huile d’olive
  • 4 c. à soupe de vinaigre de cidre
  • 6 c. à soupe de sirop d’érable
  • 3 pincées de sel de céleri
  • Sel et poivre
Recette de ketchup au potimarron
Quelques ingrédients de la recette de ketchup au potimarron © DR

La préparation du ketchup de potimarron

Lavez et épluchez le potimarron, puis détaillez-le en petits cubes d’1 cm environ. Épluchez et détaillez en petits morceaux la quantité nécessaire d’oignon ou d’échalote. Placez tous les ingrédients dans une cocotte et faites étuver 35 minutes à couvert, à feu moyen, en mélangeant régulièrement.

Pendant ce temps, stérilisez vos pots en verre en les plongeant ouverts, pendant 15 minutes dans une casserole d’eau bouillante. Pensez à plonger les couvercles également. Après 15 minutes, sortez les pots et les couvercles et séchez-les soigneusement avec un torchon bien propre.

À l’issue de la cuisson, mixez longuement la préparation au robot ou au blender, jusqu’à obtention d’une texture bien lisse, telle celle du ketchup. Rectifiez l’assaisonnement en sel, poivre, sel de céleri, sirop d’érable et vinaigre, puis mixez de nouveau. Remplissez et fermez les pots.

Ce ketchup de potimarron se déguste tiède ou froid, en assaisonnement de viande blanche ou encore de frites de légumes ou de polenta. Il se conserve au réfrigérateur.

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Le coup de cœur gourmand de Jeanne : le Kafé Stockholm

Kafe Stockholm Lyon 1er
Anna et Katarina au Kafé Stockholm © V. Lopes

Idéalement situé en face du Centre social du Quartier Vitalité et de la Bibliothèque du 1er arrondissement pour une pause goûter avec les enfants, le Kafé Stockholm cultive la célèbre ambiance hygge typique de l’esprit scandinave. La déco et l’accueil chaleureux d’Anna et Katarina, les deux amies suédoises ayant fondé les lieux, invitent à s’installer et à déguster leurs spécialités. Ainsi, leurs célèbres tartines salées reposant sur un pain noir délicieux (fait maison !).

Mais mon péché mignon, c’est leur cigare en pâte d’amande qui figure parmi les nombreux desserts. Il s’agit d’une grosse bouchée de pâte d’amande toute verte, aux extrémités de chocolat noir et garnie d’un gâteau au chocolat avec une légère pointe de rhum… Tout simplement addictif ! Les enfants eux, croqueront dans le fameux Kanelbulle, brioche moelleuse à la cannelle

Lire aussi sur Grains de Sel : Des samossas de légumes d’hiver pour faire le plein de vitamines


Kafé Stockholm, 10 rue Saint-Polycarpe, Lyon 1er. Ouvert lundi de 10h à 18h, du mardi au vendredi de 8h à 18h, samedi de 9h à 18h. Tél. 04 78 30 97 06. @kafestockholm

Par Jeanne Vallin-Fournier. delicatessenfactory.com – Instagram: @delicatessen_factory Contact: [email protected]

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Recette ketchup de potimarron
Ketchup de potimarron par Jeanne Vallin-Fournier © DR

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