Si le confinement devient trop pesant, Pauline Rigot-Müller, fondatrice du studio de yoga Yokaï, conseille de faire des exercices de respiration avec ses enfants, allongés sur le dos. Avec des petits (dès 3 ans): “On pose une main sur la poitrine, l’autre sur le ventre, en respirant normalement. On écoute cette respiration et on regarde si ses mains bougent. On peut demander à l’enfant comment il se sent: heureux, en colère, apeuré, calme… Une manière de prendre sa météo intérieure”.
Avec des plus grands (dès 7 ans): “On pose les mains sur le bas du ventre et on ferme les yeux. En inspirant par les narines, on gonfle le ventre comme un ballon. Après une ou deux secondes en apnée, on expire en prononçant un long S, comme un serpent, jusqu’à vider entièrement l’air du ventre et des poumons. On laisse ensuite l’air revenir naturellement. Une manière de recycler l’air de ses poumons”.
Yokaï, 51 quai Saint-Vincent, Lyon 1er. Tél. 07 87 26 14 11. yokai-lyon.com
Par Clarisse Bioud
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